Souvent dans les résolutions de bonne année on retrouve le fait de perdre du poids et de mieux manger. Mais, parce que oui il y a un mais !, on repousse souvent le moment de se mettre à l’action et la motivation se fait de moins en moins ressentir au cours des semaines jusqu’à s’épuiser totalement. Alors comment faire pour garder la motivation pour manger sain ? Vous trouverez ici quelques conseils pour vous y (re)mettre et surtout garder le rythme sur le long terme 😉.

Cet article participe à l’évènement inter-blogueurs organisé par Stéphaële du blog Saveurs Solaires. Sur son blog elle y partage, je cite, « sa passion et son savoir-faire avec l’alimentation vivante et ses délicates et délectables saveurs ! ». Vous pouvez y retrouver de supers recettes ainsi que des articles autour de la raw food comme celui -ci sur Manger vivant : les 3 habitudes indispensables pour être zen au quotidien.

1er conseil pour manger sain: Se fixer des objectifs atteignables

Rien ne sert de vouloir révolutionner son alimentation d’un seul coup car ce n’est pas tenable à la longue ! Fixer vous de plus petits objectifs, un changement après l’autre. Ça peut être :  la première semaine de boire 2L d’eau par jour, la seconde d’avoir des légumes à chaque repas, la troisième arrêter le grignotage etc. Faites-vous votre propre liste d’objectifs que vous gardez à portée de vue pour y jeter un coup d’œil de temps en temps pour garder le cap 😉.

2nd conseil pour manger sain: Pas d’interdit alimentaire 

Se priver de manger un aliment « plaisir » comme une pâtisserie par exemple vous frustrera et vous serez tentés de plus manger par la suite pour compenser cette frustration ! Aucun aliment n’est « mauvais » en soit. Ce qui compte c’est la fréquence de consommation et la quantité ingurgitée. Eviter de manger certains aliments peut vous faire craquer et à long terme peut vous faire perdre vos nouvelles habitudes alimentaires.

3eme conseil pour manger sain: Faire des assiettes qui donnent envie 

En misant sur les saveurs, l’assaisonnement et la variété de vos plats vous serez plus satisfaits et moins tentés par la junk food. Manger sain ne se résume pas à un poisson blanc et des haricots verts vapeur, cela serait triste… Variez les textures, les goûts, les couleurs ! Pensez aussi aux épices et aux herbes aromatiques pour assaisonner, votre assiette vous donnera plus envie comme ça. 

Pensez également à varier vos menus tout au long de la semaine car manger tout le temps la même chose devient vite rébarbatif… pour vous inspirer pensez aux livres et blogs de cuisine pour dénichez de super recettes ; comme ici sur atout-nutri.com 😉.

Autres conseils bonus poru vous aider à manger sain!

4ème conseil pour manger sain: Partager autour de vous

Cela peut être avec votre famille, vos amis mais aussi sur les réseaux sociaux par exemple ! Quand plus de monde est au courant cela aide à garder la motivation pour manger sain. Tout seul c’est plus difficile de se booster et on baisse plus facilement les bras.

Cuisinez maison et à plusieurs

Mettez à contribution vos enfants ou votre famille. Déjà parce que cela fait passer un bon moment tous ensemble mais aussi parce que vous maitriser ce que vous mettez dans votre assiette ! Cela permet aussi de choisir des repas qui conviennent à nos goûts et qui nous font réellement plaisir. Même pour vos desserts favoris, vous pouvez ainsi trouver certaines alternatives moins grasses et moins sucrées en les faisant maison comme ici avec ce cheesecake allégé !

Ne pas sauter de repas

Comme pour l’idée sur les évictions alimentaires, sauter des repas entraine de faire de mauvais choix de repas par la suite pour « compenser » ce manque. Votre cerveau sera insatisfait et cherchera à se rattraper ailleurs. Ainsi ne sauter pas de repas en vous disant que vous faites le bon choix, que vous culpabiliserez moins etc. De manière générale, adoptez de bonnes habitudes pour le long terme comme faire une activité physique pour évacuer le stress ou boire un grand verre d’eau quelques 10aine de min avant un repas etc.

Dernier conseil pour manger sain: Récompensez-vous !

C’est important de s’envoyer des fleurs quand on a fourni des efforts. Se féliciter pour le chemin parcouru est vraiment important pour garder la motivation pour manger sain. Offrez-vous un petit cadeau, un moment de détente etc. si vous avez atteint vos objectifs. Par la même il est important de faire des points réguliers sur vos objectifs pour vérifier votre avancée et réajuster quelques points si nécessaire.

J’espère que cet article sur comment garder la motivation pour manger sain vous a plu ! N’hésitez pas à partager en commentaires vos trucs et astuces pour manger sainement sur le long terme !