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Catégorie : Nutrition-Santé

Quels sont les aliments riches en zinc ? Top 10 !

Quels sont les aliments riches en zinc ? Top 10 !

Quand nous pensons à des aliments riches en zinc, nous avons directement la viande qui vient en tête. Et à raison ! Mais savez-vous qu’il y a d’autres aliments riches en zinc ? Le zinc est un minéral très important pour le bon fonctionnement de notre organisme. Découvrons en plus ensemble !

Découvrez les liens entre nutrition et santé mentale !

Découvrez les liens entre nutrition et santé mentale !

us savons tous que la nutrition a un lien avec une bonne santé physique. Mais savez-vous qu’elle a également un lien avec une bonne santé mentale ? Certains aliments pourraient aider les personnes atteintes de troubles dépressifs ou anxieux et à l’inverse d’autres seraient néfastes. Voyons ensemble quels sont les liens entre nutrition et santé mentale !

Comment booster son système immunitaire grâce à son alimentation ?

Comment booster son système immunitaire grâce à son alimentation ?

Il y a des périodes où l’on se sens plus fatigué, où l’on tombe plus souvent malade, où nous sommes plus stressés etc… Mais pas de panique, certains aliments pourraient vous aider à lutter contre les infections et autres agressions de l’extérieur. Voyons ensemble comment booster son système immunitaire grâce à son alimentation !

Top 10 des aliments riches en vitamine D

Top 10 des aliments riches en vitamine D

Quand nous pensons vitamine D, nous avons directement le « capital soleil » qui vient en tête. Et à raison ! Mais savez-vous qu’il y a aussi plein d’aliments riches en vitamine D ? La vitamine D est une vitamine très importante pour le bon fonctionnement de notre organisme. Néanmoins beaucoup de Français n’atteignent pas leurs besoins journaliers en vitamine D. Découvrons en plus ensemble !

Comment manger sainement sans s’affamer ? 8 conseils à découvrir

Comment manger sainement sans s’affamer ? 8 conseils à découvrir

si l’on veut surveiller sa ligne et perdre du poids durablement, il est indispensable d’écouter son corps et d’atteindre la satiété. Le but n’est pas de s’affamer, loin de là ! Surtout que la faim est une des causes d’échec des régimes. Ici il n’est pas non plus question de régimes mais plutôt d’apprendre à pouvoir manger sainement sans s’affamer.  

Les aliments indispensables à avoir dans ses placards !

Les aliments indispensables à avoir dans ses placards !

Nous sommes d’accord, chacun ses goûts, ses préférences alimentaires et chaque recette est différente. Mais, parce que oui il y a un mais, il y a des aliments indispensables à toujours avoir dans ses placards. Peut-être que votre propre liste sera différente de la mienne mais je me suis basée sur les aliments qui permettent de créer un repas quoiqu’il arrive ; ceux à avoir sur sa liste de courses. Sans poussez à la surconsommation, ce n’est absolument pas le sujet ici, si vous avez tous ces aliments vous ne vous retrouverez pas décontenancé si des amis débarquent à la maison ; il y aura toujours de quoi cuisiner de façon équilibré à l’aide de ces basiques ;).

Découvrez les fruits et légumes de février

Découvrez les fruits et légumes de février

Ça y est un autre mois arrive! Et tous les bons fruits et légumes de février l’accompagne 😊. Vous vous rendez compte que nous sommes fin janvier ?! C’est passé tellement vite je trouve ! Consommer des végétaux est bon pour notre santé et nous apporte plein de bénéfices. Ils sont en général peu caloriques et riches en vitamines et minéraux pour le bon fonctionnement de l’organisme. Leur richesse en fibres est bonne pour notre transit et pour faire baisser l’index glycémique (IG) de notre repas. Cela les rend également rassasiants ce qui ne gâche rien ! Découvrons ensemble les fruits et légumes de février !

Découvrez les aliments sains les moins chers !

Découvrez les aliments sains les moins chers !

Vous pensez que manger sainement revient plus cher ? Et bien détrompez-vous, tous les aliments n’ont pas besoin d’être onéreux pour être bons pour nous. Vous trouverez ci-dessous une sélection d’aliments sains les moins chers classés en fonction de leur famille alimentaire!

Prise de poids suite à l’arrêt du tabac : comment l’éviter ?

Prise de poids suite à l’arrêt du tabac : comment l’éviter ?

vant tout, si vous êtes arrivés sur cette page c’est que vous avez décidé d’arrêter de fumer et pour cela je vous dis bravo ! Mais une des premières pensées qui viennent quand on souhaite arrêter de fumer c’est que l’on va prendre du poids. En effet, il y a 3 à 4 kg de prise de poids suite à l’arrêt du tabac en moyenne. Mais il ne s’agit que d’une moyenne et surtout pas d’une fatalité ! Surtout quand nous sommes avertis et que nous faisons attention il y a moyen de limiter voire d’éviter totalement cette prise de poids suite à l’arrêt du tabac. Alors voyons ensemble comment faire !